Faire sa courbe de température

La courbe de température permet à moindre coût d’identifier sa période d’ovulation pour planifier les TP au bon moment.

Comment bien procéder? Comment savoir quand on ovule?

Vous trouverez dans cet article les caractéristiques principales de cette méthode.

Il faut prendre sa température tous les jours avec un thermomètre basal (voir en bas de l’article pour plus d’infos), depuis le premier jour des règles (flux normal pas les petits spotting annonciateurs).
Dans ce but, utiliser le même thermomètre, réaliser le test à la même heure, après un repos minimum de plusieurs heures et surtout avant la moindre activité physique (l’idéal étant au réveil, avant de descendre du lit).
Pensez évidemment à bien désinfecter le thermomètre entre deux utilisations.
Notez la température de manière à réaliser une courbe.

Il n’y a pas de règle quant au niveau de température basale durant la phase pré-ovulatoire et la phase post-ovulatoire. L’important est que, lorsque vous avez réalisé votre courbe, vous puissiez clairement détecter une montée de température de quelques dixièmes de degrés. Ceci permet donc de distinguer clairement les deux phases du cycle avec un plateau bas de température et un plateau haut. Vous constaterez parfois une légère baisse de température avant la montée de température. La veille de la montée de température, l’ovulation a lieu. La montée en température peut aussi s’étaler parfois sur plusieurs jours.

L’inconvénient de cette technique est qu’elle ne permet de détecter l’ovulation qu’une fois qu’elle a eu lieu et on a donc raté un créneau de fertilité important. En revanche, dans le cas de cycles plutôt réguliers, elle vous permet de retenir les périodes fertiles dans votre cas et de pratiquer vos TP à ce moment là (pas besoin de continuer vos courbes).

Avant toute analyse, il est important d’effectuer trois cycles de suivi de manière à écarter un cycle anormal et de vérifier la tendance. Si vous ne détectez pas de montée de température ou si votre température en plateau haut ne se maintient pas au minimum 11 jours, allez consulter un spécialiste.

Quelques exemples de courbes :

Courbe Normale

Courbe normale cycle long

Courbe normal cycle court

Courbe avec phase lutéale courte

Courbe anovulatoire

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